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健身后肌肉酸痛才是有效果?不一定,让我解释

发布时间: 2018-05-10

今天要跟大家讨论,健身后的肌肉酸痛,告诉你那些关于肌肉酸痛。你要知道的是,到底我们要不要追求酸痛的感觉,毕竟你总会觉得要肌肉生长,痛楚是不可或缺的,也许我们不应该那么在意这件事,有没有什么更值得我们注意的呢?

每当我们讲到关于肌肉酸痛的时候,我们常常说要把学术研究抛脑后开始训练。让你没有借口,你会知道训练后的代价。我们以前讨论过训练时痛楚感很多次了,有很多研究都为此争吵不休,但当我们发现训练后的酸楚感,基本源自于离心收缩的训练,具体来说,我们让肌肉太紧绷的状态下收缩,如果我想尽可能收缩我的二头肌,持续的收缩,不间断的还是会痛的。

这是肌肉非常紧绷,我试着尽最大努力,这时肌肉收缩了,如果这时我想让我的肌肉开始伸展,这是离心的训练,我开始伸展我的肌肉,我等等用斜背弯曲的方式示范,现在我们拿一条弹力带,就像你的肌肉一样,在持续的压力,他尽可能的挤压它,让弹力带两端承受很大的压力,看起来没什么问题,保持的很完整。

标签 健身 肌肉酸痛 肌肉 效果 感觉


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